Organizatorius

TENISO MOKYKLA

Lektoriai, konsultantai

Aprašymas

Aerobika - įvairaus sudėtingumo judesių kombinacijos sujungtos į vieną, lengvai įsimenamą

ir uždegančią treniruotę, kuri lavina širdies raumenį, gerina raumenų tonusą ir didina jų ištvermę.

Atliekami nedaug sprogstamosios jėgos reikalaujantys, tačiau ilgą laiką trunkantys deriniai.

Treniruotė puikiai tinka riebalinio sluoksnio mažinimui, sąnarių ir raumenų atgaivinimui.

Kombinuota aerob. - tai pratimų kompleksas su sudėtingesne choreografija įjungiant įvairius šuoliukus. Tempas - vidutinis +

greitas. Antroje treniruotės pusėje atliekami PP, AKD, VKD pratimai.

STEP aerob. - tai pratimų kompleksas, atliekamas laipiojant ant platformos, darant choreografinius judesius pagal muziką.

Žemo int. aerob. - pirmas etapas lavinti mažai sportavusius, ilgą laiką dirbusius sėdimą darbą ir didelį viršsvorį turinčius

žmones.

PP - pilvo presui skirti jėgos pratimai
AKD - apatinei kūno daliai - blauzdoms, šlaunims ir dubeniui skirti jėgos pratimai.
VKD - viršutinei kūno daliai - pečiams, rankoms, krūtinei, nugarai skirti jėgos pratimai.

Kūno dizainas - šios treniruotės tikslas formuoti viso kūno raumenų grupes, jas stiprinti bei ugdyti ištvermę.